Słabe to FBW. Za dużo maszyn, nogi na końcu.. Polecam --> http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985-s1.html Etap 3 lub 4 Co osiągniesz to zależy od setki czynników: diety, zaangażowania w trening, predyspozycji, wypoczynku itd. Ciężko wróżyć. Ile byś nie zrobił, to zawsze do przodu, więc warto :)
Na przytycie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym , zajrzyj tutaj - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Trening dla Ciebie to FBW , co do niego zapraszam tutaj - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Co do odpowiedniej techniki ćwiczeń zapraszam tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/
"Dzisiaj pierwszy raz robilem to FBW i przy zestawie pierwszym nie poczulem zadnej pompy " hehe z wieczora poprawiłes mi humor powiedz mi po co ci ta POMPA??
Dzieki za rady kokos. co to znaczy skrocone FBW georgu?
Okej to poprawię, a co do treningów to FBW? I jeszcze załóżmy drugie śniadanie to ta 10:30 jestem w szkole przerwa 5 minutowa ciężko mi będzie zjeść tuńczyka z wody 100g Zmieniony przez - wujo123 w dniu 2015-06-08 07:58:02
w planie A daj na początek przysiad i coś na plecy bo nie masz nic a w planie B masz aż martwy,wiosło i podciąganie... to się kupy nie trzyma... po jednym ćwiczeniu na partię wystarczy. co to znaczy że w FBW nie nawala się takiego obciążenia? wręcz przeciwnie można zbudować większą siłę niż np. w splicie gdzie mamy partię raz w tygodniu... żaden [...]
Szkoda redukować, masuj! Ale z głową. A co do fbw to same podstawowe ćwiczenia ze sztangą http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html :-)
anubis84 co to jest 3,5 miesiaca ? TYLE ? progres sie skonczyl i juz biadolimy ze nic nie idzie , }:-( 2. co jest nie wystarczalne ? na 3 dni tylko rozsądne FBW zostaje , w takim przypadku stawiam na SS (starting strenght ) tu po prostu trzeba zacisnac zęby i ryc dalej
Niestety nie posiadam fotek zanim zacząłem ćwiczyć, natomiast jeśli chodzi o dalszą część treningów to co myślicie? fbw jak dla początkującego?
No narazie nie mam diety cwicze praktycznie na pałe... Nie mam pojecia jak dobrac diete... a co to za trening siłowy typu FBW mozesz bardziej sprecyzowac
Isaler, masz racje zaczne robic takie sheyki. Z tego co wyczytalem, FBW to cwiczenie w jednym dniu kazdej parti miesni od najwiekszej (nogi) po najmniejsza (tric) tak ? Sory ze tak duzo pytam ale pierwszy raz na forum, i nie lapie tych skrotow jeszcze ;)
nie wiem co to ftb ale fbw nieważne pozdr
Nie lacze plecow z barkami, plecy mam we wtorek, a barki w piatek. Mam dostep do full silowni. Mam maly staz, 4 miesiace, z czego dwa to FBW. Robie mase, mam diete. Cwicze z maszynami, bo wydaje mi sie ze nie jestem jeszcze na tyle zaawansowany, by cwiczyc na wolnych. Ale moge sprobowac. Co mam dodac na plecy, wioslowanie hantlami bedzie dobre, [...]
Podnoszenie ciezaru nogami co to jest za ćwiczenie ? Nie znasz nazw zerknij do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Łydki szrugsy zbędne przy fbw, w ich miejsce już lepiej np mc dać na prostych
Podnoszenie ciezaru nogami co to jest za ćwiczenie ? Nie znasz nazw zerknij do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Łydki szrugsy zbędne przy fbw, w ich miejsce już lepiej np mc dać na prostych Tak jak mówiłem pisałem z pamięci i napisałem w ten sposób :D Oczywiście chodziło mi o prostowanie nóg w siadzie. mc? możesz dokładniej? ;)
Mi to obojetne jakim planem :P Byle tylko w mase poszlo :P .Ale z tego co czytałem to FBW jest na masę najlepszy .TAK?
francuz 2x10 uginanie ramion ze sztanga 2x10 po co to jak to jest klasyczny FBW
a dlaczego juz nie cwiczysz ogólnorozwojowka? było to FBW/ACT? Pamietaj aby trening zmieniac wtedy gdy ten przestaje dawac efekty. Co dieta wysokobiałkowa mowi wszystko%) Białko to nie wszystko, weglowodany i tłuszcze sa rownie wazne. Zapraszam do działu odzywianie, bez diety nic nie osiągniesz. Suplementy narazie ci niepotrzebne, jedynie mozesz [...]
Litości, co my jasnowidze jesteśmy? Jakie to FBW? Jaki masz staż, wyniki w bojach podstawowych. Ogólnie to za dużo wszystkiego.
ej napiszcie cos bo od dizisaj chcialbym zaczac a jeszcze niewiem co robic co to HST czy split ktora lepsze a moze FBW ???????
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
